何为经常憋大便
经常憋大便是指在排便时忍住便意，不立即排出大便。由于排便是身体的一种自然反应，经常憋大便会对肠道造成一定的影响，甚至可能会引发一些疾病。
影响身体健康
经常憋大便对身体健康有很大的影响。人体内的大便是由水分、残渣、细菌和毒素等组成的，如果经常憋大便而使大便滞留在肠道内，这些物质会滞留在肠道内长时间，细菌和毒素可能会对肠道黏膜造成损伤，引起肠粘液脱落和细菌感染，甚至可能导致结肠炎、溃疡性结肠炎、肠梗阻等疾病。
对肠胃系统的影响
经常憋大便还会增加大肠的负担，因为排便时需要肠壁的肌肉收缩，如果肠道里的大便过多，肠壁的肌肉无法完全收缩，容易造成肠壁松弛和大肠扩张，从而导致便秘、肠胀气、肠胃疼痛等问题。此外，大便长时间滞留在肠道内也会导致肠胃消化吸收功能的下降，影响身体健康。
如何正确排便
为了避免经常憋大便对身体产生的有害影响，我们需要正确的排便习惯。
首先，定期排便。每天固定的时间让肠道习惯排便，循环规律的排便不会对身体产生负担，还能保护肠道，避免便秘等问题的发生。
其次，不要憋屈肠内的便意。当有排便的欲望时应该尽快走进厕所排便，切勿憋屈，否则会造成肠胃系统的不良影响。
最后，饮食均衡，多食蔬菜水果，不要暴饮暴食和偏食。饮食均衡有助于消化代谢，补充身体所需的营养，从而有助于肠道的健康。
总结
经常憋大便会对肠道和整个身体的健康产生很大的影响。为了保护肠胃健康，我们需要养成定期排便、不憋屈便意、饮食均衡等好的生活习惯。